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스트레스를 없애는 운동의 힘 스트레스 해소방법, 관리법 오늘날과 같이 급변하는 세상에서 스트레스와 불안은 너무 흔한 일이 되었습니다. 일상생활의 압박감은 정신 건강에 악영향을 미쳐 압도되고 긴장된 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 간단하면서도 효과적인 해결책이 바로 우리 손끝에 있습니다. 바로 운동입니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 스트레스와 불안에 대한 강력한 해독제임이 입증되었습니다. 이 블로그에서는 스트레스와 불안을 줄이는 운동의 놀라운 역할을 알아보며 내면의 평온과 평온을 얻을 수 있는 자연스럽고 힘을 실어주는 방법을 발견하도록 돕습니다. 천연 스트레스 해소제 - 엔도르핀의 과학 운동을 잘한 후에 기분이 좋아지는 이유가 궁금하신가요? 답은 엔도르핀의 마법의 세계에 있습니다. 운동할 때 우리 몸은 자연적인 스트레스 해소제 역할을 하는 기분 좋은 .. 2023. 7. 29.
나에게 맞는 운동찾기 전문의가 추천하는 운동 알아보기 건강에 부쩍 관심이 많아진 요즘 대표적인 실내 운동인 헬스 외에 다양한 운동들이 대중화되기 시작했습니다. 오늘은 각 운동 종목별 어떠한 도움이 되는지 알아보고 나에게 맞는 운동을 찾는데에 도움을 드리고자 합니다. 작심삼일이 되지 않도록 흥미를 찾아 주고 나의 일과에 부담이 되지 않는 운동을 찾아보세요! 가만히 있으면 아무것도 달라지지 않습니다. 혼자서만 하는 운동과 무거운 중량을 드는 것이 힘들어 포기하신 분들에게는 반드시 도움이 되실 거라 생각합니다. 긴 글을 읽기 번거로우신 분들께서는 아래 이미지를 누르시면 재활의학과 전문의가 추천하는 실내운동을 빠르게 알아보실 수 있습니다. 나에게 맞는 운동 찾기 우선 어떠한 운동을 시작하기에 앞서 본인이 투자할 수 있는 시간이 얼마나 되는지 솔직하게 계획을 세우셔.. 2023. 7. 28.
슈퍼푸드란?! 나에게 맞는 슈퍼푸드 상위 10위 슈퍼푸드 항산화 다이어트 직장생활 또는 학교생활 만으로도 지치는 요즘 운동은 할 시간과 힘도 없고 귀찮다 하시는 분들을 위해 준비했습니다. 요즘은 많은 분들이 취미로 여러 가지 운동을 즐겨하시지만 건강과 관련된 주요 원인은 식습관과 생활습관에 있다는 걸 다들 느끼실 겁니다. 나만 모르고 있는 건강식 '슈퍼푸드'의 종류와 나에게 맞춰 필요한 건 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다. 건강에 조금이라도 관심이 있으시다면 어렵지 않게 건강식을 구성하실 수 있으실 겁니다. 맛있는 것도 드시면서 건강함을 찾아보세요! 슈퍼 푸드란?! 슈퍼푸드는 일시적인 건강 유행이 아닙니다. 필수 영양소가 엄청나게 농축된 식품입니다. 이 강력한 식품에는 과다한 건강상의 이점에 기여하는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 면역 .. 2023. 7. 27.
근육 키우는 방법 근성장의 원리 단백질의 중요성 닭가슴살 추천 올여름 장마는 지독하게 우리를 괴롭히네요 휴가철 다들 계획대로 잘 보내고 있으신가요? 오늘은 근육이 성장하는 과정과 원리를 알아보고자 합니다. 운동을 좋아하는 사람이든 이제 막 운동을 시작하는 사람이든 근육이 어떻게 성장하는지 이해하는 것이 중요합니다. 힘을 키우고 탄력 있는 체격을 만드는 비결을 한번 알아보겠습니다. 근성장의 원리 운동 후 근육 손상 -> 손상된 근육에 단백질이 침투하여 회복, 합성 근육 성장은 웨이트 리프팅에 관한 것이 아닙니다. 운동 중 근육 섬유의 분해로 시작됩니다. 저항 운동을 통해 근육에 도전하면 근육 섬유에 미세한 찢어짐이 발생합니다. 이 과정은 직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있지만 근육 성장의 기초입니다. 이 작은 눈물은 영향을 받은 근육 섬유를 복구하고 강화해야 한다는 신.. 2023. 7. 26.
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